■腹筋を鍛えよう！
腹筋とは、文字通りお腹にある筋肉のことを指します。しかし
お腹にはひとつの筋肉だけというわけではありませんので、
幾つかの筋肉すべてを合わせて腹筋と呼ばれています。関係
するのは主に次の筋肉です。
お腹には外腹斜筋、内腹斜筋、腹直筋、腹横筋という４つの
筋肉があります。外腹斜筋と内腹斜筋は名称通り、斜めに
張られている筋肉です。そして腹直筋が縦に伸びている筋肉で、
腹横筋が横に伸びている筋肉です。これら４つの筋肉が組み
合わされることにより、様々な方向の動きに対応することが
できます。腹筋を鍛える時は、これらの筋肉すべてをまんべん
なく鍛えるようにすると見た目も美しくなることでしょう。
腹筋は日常生活でとくに使う筋肉というわけではなく意識して
鍛えないとあまり発達しない部分です。しかしここを鍛えて
おくと外見上の美しさだけでなく、健康面や他の面で色々な
メリットがあります。ダイエットにも役立つものですから、
ぜひ健康的に腹筋を鍛えていきたいものです。
最近はメタボリックシンドロームという言葉がよく知られる
ようになり、また注意されるようになりました。おなか周りは
脂肪がつきやすいために、皮下脂肪も内蔵脂肪も溜まりやすい
ものです。脂肪は筋肉によって燃焼しますから、腹筋を鍛える
ことによって脂肪を減らすことも可能になります。腹筋の知識
を増し、腹筋のトレーニングを定期的に行なうことによって、
さらに健康になることができるのです。
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